来月经后，尤其是武汉的昼夜，月经量比较大，最好在来月经后的一到五天内多吃富含蛋白质、矿物质和铁的食物。富含蛋白质和矿物质的食物主要有牛奶、羊奶和海鲜，还有一些豆类如大豆、黑豆等。一些富含铁的食物包括动物肝脏、动物血液和菠菜。这些食物中的铁很容易被人吸收。

如果女性经期肚子疼，就不要吃巧克力或者一些带奶油的甜点，因为这些食物很可能会加重经期疼痛。最好多吃些红糖姜水，因为红糖姜水可以暖宫。女性来月经时最好避免吃辛辣或生冷的食物，这可能会导致月经提前结束或月经延长。

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女性来月经也不是不能运动。如果女性来月经后能适当运动，有利于活血化瘀。但是，女性在经期应该尽量避免剧烈的户外运动。